co do twarogu

[...] kombinacji. Do bazy wyjściowej możecie dodać około 2 niepełne łyżki brązowego cukru, stewię bądź inny słodzik, odżywkę, olej kokosowy i co tylko Wam akurat pasuje. 250g twarogu chudego (moim zdaniem najlepszy do tego deseru będzie ser Emilki Mlekoma) 3 jajka 26g kaszy jaglanej łyżeczka proszku do pieczenia ekstrakt z wanilii Kaszę jaglaną [...]

[...] warzywa np. brokuły czy wogóle surówka do tego koło 18.30 trenuje - z godzinke i ciut 20:15 100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + jeden cały pomidor 22;45 150g twarogu chudego co o tym sądzicie panowie, nie wiem czy rozsądnie jest pchać w siebie kasze o tak późnej godzinie a potem jeszcze ser przed samym snem, bo chodze spać koło 23 [...]

[...] czasie pracował, i muszę wymyślić sobie jakiś posiłek do pracy. Rano zjem pełnowartościowe śniadanie, około 7 potem drugie o 10 i obiad dopiero o 15 więc musze coś wrzucić miedzy . Myślałem żeby zmiksować banana z twarożkiem i czymś tam jeszcze albo zamiast twarogu jajka , ale nie wiem :D . Proszę o jakieś sugestie i rady :) pozdro koksy :))

[...] z miodem) 11:30- chleb razowy z pastą z tuńczyka z jajkiem ( 2 duże kanapki) 13:00- odżywka białkowa 15:00 250 gr piersi z kurczaka, 100 gr makaronu durum 18:30 150 gr twarogu z kromką chleba razowego 21:00 odżywka bialkowa z mlekiem Trening: poniedziałek: football amerykański, siłownia (plecy, triceps) wtorek: bieganie 45 minut środa: [...]

[...] (marchew, pomidor, papryka, brokuł) 16:00 przeważnie jakieś jabłko albo banan 20:00 posiłek przed treningowy około 60g ryżu lub kaszy gryczanej lub makarony razowego około 60g tuńczyka lub około 100g twarogu chudego 0:00 po treningu to samo co przed treningiem Proszę o rady co zmienić, bo wydaje mi się, że nie jest to zbyt dobra dieta Pozdrawiam

[...] 2 posilek z 200g karkowki (zamieniane na rybke) + x/y/z 3 posilek z 200g karkowki (zamieniane na rybke) + x/y/z + worek TYLKO W Dni treningowe 4 posilek, przed snem 250 g twarogu, kielon oliwy, mleko, Ogolnie to moge ;otwierac pojemnik i jesc' Co radzicie do x/y/z wstawiac? To sa dwa glowne posilki w ktorych musze miec dosc sporo tluszczu. [...]

[...] -30g orzechów ziemnych nie solonych -10g oliwy z oliwek TRENING 17.00-19.00 6.Posiłek po treningowy - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok, 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -2 jaja cale gotowane -sałata, pomidor, papryka -10g oliwy z oliwek Prosze was o pomoc!!!... Zmieniony przez - boczek_kk w dniu 2006-06-02 22:24:28

[...] - 16:30 IV Posilek 16:45 100g ryzu 200g kurczaka w: 80 b: 47 t: 12 V Posilek 18:30 30g białka WPC 100g makaron 10g oliwy z oliwek w: 80 b: 7 t: 11 VI Posilek 21:30 250g twarogu w: 8 b: 50 t: 1.5 Łącznie w: 420 b: 214 t: 50 w: 4,95g/kgmc b: 2.5g/kgmc t: 0.6g/kgmc Nadaje się takie coś? Przypominam ze mam tendencje do tycia, takze "lekko" [...]

[...] ( fajnie jakby ktos doradził kiedy brać dane suple), posiłek numer 3 jest kiepski ze względów finansowych ( nie ma tam mięsa a wszystkie składniki są zmiksowane na shake'a ) , jeżeli chodzi o ryby będą one zamiennikiem kurczaka lub twarogu dosyć często. Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881fed8a0307431ba4f02a7c921bb59e.jpg

[...] wciąż są postępy więc nie czuję potrzeby łapania za kreatynę. Zastanawiałem się nad witaminkami, omęgą3, carbo na trening i po, białkiem na rano i noc (ciężko samego twarogu zjeść dużo ) i jakimś gainerem do uzupełnienia diety (szczególnie do szkoły ponieważ nie mam jak kuraka zataszczyć ). Oczywiście mam jakieś swoje typy po przeczytaniu [...]

[...] z chlebem z serkiem topionym lub kiełbasa smażona z chlebem w pracy 3. 3 - 4 kanapki z wędliną i jakimś serkiem 4. ryż na mleku lub kasza kuskus lub kasza manna 5. kostka twarogu z cukrem i mlekiem 6. czasem owoc (banan, jabłko) 6. obiadokolacja (wieczorem bo pracuję do 16)ryż lub makaron lub ziemniaki z jakimś mięsem (ryba, kurczak) surówka [...]

[...] Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek teraz tak napaliłem się trochę na przed treningówkę WHITE FLOOD no i aminokwasy PURPLE WRAATH do tego carbo białko i ewentualnie zma czy [...]

[...] ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo spożywamy za duże ilości białka jak na nasze potrzeby). powiedzcie czy dobrze kapuje ze jak zjem wieczorem za dużo powiedzmy twarogu czy odżywki to nic sie nie wchlonie? i bede w nocy wstawal "sie wylac". bo w moim wypadku ujemnu bilans nie wchodzi w gre, czy to chodzi o calkowite spożycie bialka w [...]

[...] spontaniczny ale 30g białka i odpowiednią ilość węgli starałem się dobierać, wieczorem jakieś owoce/warzywa i kasza manna czy coś takiego, przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Dzień kończyłem przy 160g białka. Tyle że pojawił się problem, mama zaczęła twierdzić że się "przebiałkuje" jem za dużo nabiału itp. często chowała [...]

[...] o tej diecie: Posiłek 1: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350ml Płatki owsiane 70g B20 T10 W61 kcal 421 Posiłek 2: Kotkajl: 2banany, Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400ml, 130g twarogu półtłustego,chudego B39 T13 W58 kcal 503 Posiłek 3: Tuńczyk w oleju 135g 3 Jaja gotowane Fasolka szparagowa mrożona/Lub warzywa 450g B64 T27 W16 kcal 561 Posiłek 4: [...]

[...] ryz, średnio 100g 353kcal Jabłko 200g 36kcal 5posilek po siłowni po treningowy 17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal Ryz-100g 353 kcal Kolacja ^^ 21.00 100 g twarogu 100kcal TOTAL=2152 moje zapotrzebowanie 2200 cos takiego ;) Dziekowka za odp :) Pozdrawiam Przemek Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-02-12 20:35:03

[...] 3 pomidorki koktaljowe IV (przed treningiem) pierś z kurczaka 100g, 25g ryżu amerykańskiego V (po treningu) pierś z kurczaka 100g, 25g ryżu amerykańskiego VI 100g twarogu ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba ciemnego z masłem Na zdjęciu wszystkie wartości do podanych produktów. Przeraża mnie ta mała ilość węglodanów :P I tak je troche [...]

[...] kiri z szynką z kurczaka i pomidorki koktajlowe Po 12 wróciłam do domu wypiłem odżywkę białkowa i orzeszki B117g W136 T47 Zdarzają się dni że przykładowo na rano jem w tygodniu dużo twarogu i jogurtu naturalnego bądź greckiego bądź skyr Nie do końca wiem też czy dobrze mam dobrane treningi dlatego proszę o radę. Ż góry dziękuję i pozdrawiam:)

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

[...] Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na [...]